Alimentos En La Menopausia. Así, los lácteos serán clave en el contexto de una alimentación variada y equilibrada para un aporte adecuado de calcio. En vez de eso beba agua mineral, jugos naturales ricos en calcio, jugos de verduras, leche baja en grasa, leche de soya, tés herbales como el de hinojo o el té verde.
Sus aportes de triptófano ayudan a aumentar la segregación de serotonina, conocida como hormona del bienestar.
Llevar una dieta saludable evitará que tengas que tomar fármacos.
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Evite los alimentos picantes Los alimentos picantes como el curry o el chile pueden empeorar los calores de la menopausia. En la menopausia se produce un descenso del gasto calórico en reposo, es decir, el metabolismo se relentiza, lo que contribuye a un aumento del tejido graso y una disminución de la masa muscular. Además, es un nutriente excelente para favorecer el buen estado de la piel y el cabello, los cuales sufren cambios importantes en esta etapa.
