Vitamina D En Alimentos. Lista de alimentos ricos en Vitamina D. Conocer los alimentos ricos en vitamina D es fundamental para mejorar la salud ósea, de la piel y para mantener un sistema inmune fuerte, entre otras funciones.
La cantidad de vitamina D que produce nuestro cuerpo depende de muchos factores, como la estación en la que nos encontremos, la latitud, el momento del día y la.
Aunque la mejor manera de mantener un buen nivel de vitamina D es con la exposición a la luz solar, a través de la alimentación.
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La mayoría de los alimentos con vitamina D son de origen animal, como los pescados grasos, el hígado, la yema de huevo, el queso y la mantequilla. Como vemos, los alimentos con vitamina D, por tanto, los que son naturalmente más ricos en esta vitamina son los pescados grasos: que no falten en tu dieta. La vitamina D no se encuentra en muchos alimentos, pero puedes obtenerla de la leche fortificada, los cereales fortificados y los pescados grasos, como el salmón, la caballa y las sardinas.
